Zuppa di zucca e ceci

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La Zuppa di zucca e ceci è un piatto autunnale sano, gustoso e proteico; una vera coccola cremosa che si prepara in poco tempo.
Con i primi freddi non c’è nulla di meglio di una bella zuppa calda e saporita, e l’abbinamento zucca e ceci è vincente, la cremosità della zucca viene esaltata dai ceci croccanti e speziati, una zuppa senza grassi animali completamente vegana che dona la giusta carica, perfetta per tutta la famiglia.
I ceci croccanti questa volta li ho realizzati in padella, in 10 minuti e con solo 1 cucchiaino di olio, vengono buonissimi come la versione in forno che in tantissimi avete già rifatto…da quando ho scoperto questa ricetta di Donna Hay non posso più farne a meno.
Pronti a rifare questa semplice e saporita zuppa di zucca e ceci? Preparatela per cena e tutti faranno il bis!!!

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Zuppa di zucca e ceci
Voti: 7
Valutazione: 3,86
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Tempo di preparazione 15 minuti
Tempo di cottura 30 minuti
Porzioni
4 persone
Ingredienti
  • 600 g di zucca delica o preferita
  • 1 patata
  • 1 porro o mezza cipolla
  • 250 ml di acqua
  • sale
  • pepe
Ceci speziati
  • 230 g di ceci già cotti
  • 1 cucchiaino di olio di oliva
  • erba cipollina o prezzemolo
  • buccia limone
  • 1/2 cucchiaino di paprika dolce
  • curcuma
  • sale
Tempo di preparazione 15 minuti
Tempo di cottura 30 minuti
Porzioni
4 persone
Ingredienti
  • 600 g di zucca delica o preferita
  • 1 patata
  • 1 porro o mezza cipolla
  • 250 ml di acqua
  • sale
  • pepe
Ceci speziati
  • 230 g di ceci già cotti
  • 1 cucchiaino di olio di oliva
  • erba cipollina o prezzemolo
  • buccia limone
  • 1/2 cucchiaino di paprika dolce
  • curcuma
  • sale
Voti: 7
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Preparazione
  1. In una casseruola fate imbiondire il porro tagliato a rondelle con poco olio, aggiungete la zucca a cubetti senza buccia e la patata pelata tagliata a tocchetti, salate leggermente, insaporite 1 minuto mescolando, unite l'acqua. Fate cuocere a fiamma medio-bassa per circa 30 minuti con coperchio fino a quando le verdure sono morbide. Frullate con minipimer, aggiustate di sale se c'è bisogno ed insaporite con un pizzico di pepe.
  2. Ceci croccanti speziati. Mettete i ceci su carta da cucina e tamponateli per asciugarli. Scaldate in una padella 1 cucchiaino di olio. Unite il peperoncino, la scorza di limone grattugiata, il sale, il pizzico di zucchero, fate cuocere 1 minuto. Unite i ceci e cuocete a fiamma medio-alta mescolando per 8-10 minuti fino a quando sono leggermente croccanti, scoppietteranno un po' come i pop corn ma non serve coprire con coperchio. Servite la zuppa di zucca con i ceci speziati decorando il piatto con erba cipollina, semi di zucca ed un filo di olio a crudo.
Note
  • La vellutata di zucca si conserva in frigo coperta per 2 giorni.
  • I ceci speziati croccanti sono ottimi sia caldi che freddi.

Dolce vita
Enrica

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